Adakah anda pernah berhadapan situasi anak yang tidak
berhenti makan dalam jarak waktu berdekatan? Perkara ini bukan sesuatu yang
pelik kerana kanak-kanak terutamanya berusia 3 tahun yang sudah mengenal dan
tertarik kepada pelbagai jenis makanan.
Selain itu, si kecil sudah mula menerima pengaruh daripada
teman sebayanya. Contohnya merasai pelbagai snek baru sehingga dia menemui hobi
baru iaitu makan dan mengunyah. Bantu anak mengelola “hobi” barunya ini.
1) Ajarkan Konsep Kenyang
Walaupun jenis makanan dan minuman yang diberikan dalam
kategori sihat, namun pemberian makanan kepada anak harus tetap di kawal kerana
segala sesuatu yang berlebihan itu tidak sihat. Kenalkan anak kepada konsep
kenyang. Katakan padanya, “Adakah perut kamu sudah terasa penuh? Kalau sudah,
itu bererti kamu sudah kenyang dan harus berhenti makan.” Kenalkan konsep ini berulang kali kerana
boleh jadi anak belum mengetahuinya. Anak yang tidak mengetahui rasa kenyang
memiliki potensi menjadi anak yang cenderung tamak dan tidak mengenal rasa
puas.
2. Mengunyah Dengan Betul
Salah satu tip adalah ibu harus perhatikan ketika
kanak-kanak makan adalah cara dia mengunyah. Jika anaknya mengunyah terlalu
cepat, makan makanan yang di telan masih dalam bentuk kasar. Ini akan membuat
anak cepat kenyang dan cepat lapar semula. Mengunyah terlalu cepat juga
membuatkan anak tidak menikmati makanannya, baik dari segi tekstur, rasa
mahupun aroma.
Tidak menikmati makanan juga boleh di katakana sebagai
bentuk kurangnya rasa bersyukur. Jadi, ajarkan dan ciptakan moment makan yang
membuatkan anak anda mengunyah lebih lambat sehingga dia lebih menikmati
makanan.
3. Sediakan Makanan Sihat
Salah satu cara mengawal nafsu makan yang terlalu besar
adalah dengan menyediakan makanan yang sihat di rumah. Makanan sihat akan
membuat rasa kenyang lebih lama, tidak terlalu merangsang seperti terlalu
masin, terlalu manis hingga membuatkan anak ketagihan makan dan makan lagi.
4. Jauhkan Makanan
Periksa rumah anda, adakah tersedia bekas berisi makanan
ringan merata-rata di rumah ? Apakah peti sejuk anda berisi terlalu banyak
makanan yang sedia di makan ? Apakah almari makanan anda rendah sehingga isinya
mudah di jangkau anak ? Jika ya, kemungkinan anak anda makan kerana terlalu
banyak makanan yang tersedia di rumah yang menarik perhatian meskipun
sebenarnya anak anda tidaklah berasa lapar.
Oleh itu, kurangkan makanan yang menggiurkan di rumah anda.
Salah satu factor yang menimbulkan keinginan untuk makan
adalah akkibat banyaknya makanan yang tersaji di depan anda!
5. Alihkan Ke Aktiviti Lain
Hobi makan boleh menjadi salah satu cara anak menenangkan
diri ketika sedih, bosan atau stress. Dalam keadaan ini anak akan cari
keselesaan , ketengangan dan rasa selamat. Tugas ibu, mengajar anak bahawa
perasaan ini tidak hanya boleh di dapati daripada aktiviti makan sahaja,
sebaliknya boleh berbual, menyanyi, berjalan atau bermain bola.
Susah jugak kan kalau anak terlalu kuat makan, takut obes pulak..huhu
ReplyDelete