0

8 Senaman Ibu Hamil Kurangkan Paha Terlalu Melebar




Antara senaman ibu mengandung yang boleh di amalkan adalah seperti di bawah. Tetapi anda di nasihatkan untuk berehat dahulu untuk trimester pertama kerana fasa ini perkembangan bayi di dalam rahim adalah kritikal/ 'fragile'. Masuk ke trimester kedua barulah boleh amalkan senaman mudah ini.

 Mulakan dengan 10 minit berjalan kaki atau berjalan kaki setempat jika tidak berpeluang untuk keluar rumah.

 *lengkapkan 2-3 set senaman di bawah:

 1) squat (12 kali)



 2) bicep curls (12 kali)

atau posisi duduk di atas bola senaman

3) tricep dips (12 kali)

 4) plie squat (12 kali)

 5) wall or bench push ups (12 kali)

atau 



 6) seated rows (12 kali)

 7) Donkeys kicks ( each sides (12 kali))

 8) 12 bird-dog (each sides (12 kali))


SEMOGA BERMANFAAT!

Go-go mummy go!
Its not to late to start something positive in your life~


Regards,
Lydia 

lydia

Hiking, Photography and Travelling is my passion. Recently quit my job and now SAHM (Stay At Home Mom) while focusing to getting my normal body shape by consuming Shaklee product. Sama-samalah kita kurus dan sihat dengan Shaklee!!

No comments:

Post a Comment

test