Bagi yang baru sahaja melahirkan anak pertama, perubahan
bentuk tubuh menjadi kerisauan. Pastinya menimbulkan rasa tidak selesa di
kalangan para wanita. Kali ini saya ingin kongsikan tips asas dan cara pemakanan untuk kesihatan
dan mengembalikan berat badan ideal.
1. Terus Menyusu
Cara paling cepat untuk mendapatkan berat ideal dan
mengembalikan bentuk tubuh ialah rajinkan menyusukan anak . Apabila menyusu,
secara automatic anda menjaga pemakanan demi kesihatan bayi. Pastinya makanan
yang di ambiljuga kurang berlemak, sejuk dan sebagainya. Jadi secara tidak
langsung ia memberikan kebaikan kepada
kesihatan dan mengembalikan bentuk tubuh asal anda.
2. Gunakan Bengkung.
Ramai yang ambil mudah tentang pemakaian bengkung.Sebenarnya
pemakian bengkung yang berterusan mampu mengecilkan otot-otot yang mengembang
di bahagian pada bawah perut. Ada yang liat untuk memakai bengkung dengan alas
an panas dan macam-macam lagi alas an. Bagi anda yang mahu mengembalikan bentuk
tubuh seperti sebelum hamil, rajinkan diri untuk memakai bengkung.
3. Kudapan
Jangan biarkan perut anda kosong. Tabiat suka
mengunyah/mengonyel orang jawa kata. Namun, haruslah mengunyah makanan
berkhasiat contohnya buah-buahan dan kekacang, bukannya snek/jajan. Apabila
anda kerap mengambil buah-buahan, perut anda sentiasa akan rasa kenyang/penuh
dan ini akan membuatkan anda kurang mengambil makanan berat yang boleh
menggemukkan badan.
4. Aktiviti fizikal.
Kebiasannya selepas melahirkan, anda tidak di galakkan
melakukan aktiviti fizikal yang berat kerana boleh membahayakan diri. Jadi,
kalau tak bersenam, bagaimana untuk dapatkan bentuk badan asal? Relax… banyak
lagi masa.. Sementara anda masih lagi dalam proses pemulihan/pantang, baby anda
boleh membuatkan anda membakar kalori dengan bermain dengannya. Jika anda
bimbang senaman boleh memudaratkan anda selepas bersalin, tunggulah sehingga
bayi anda 6 bulan barulah boleh mulakan aktiviti senaman. Rasanya, selepas 6
bulan bersalin, badan anda sudah kuat dan lebih bertenaga .
5. Jalan Kaki
Jika anda tidak berkesempatan untuk berjoging, cuba lakukan
aktiviti lain seperti berjalan kaki. Dengan mengambil masa hanya selama 15
minitketika bayi tidur, ia dapat membantu anda menurunkan berat badan.
“Motherhood” is not about what is wrong what is right. It is
beautiful journey you can cherish one fine day. Insya Allah.
Selamat Mencuba!
No comments:
Post a Comment