Magnesium adalah salah satu mineral yang paling penting yang diperlukan untuk hidup manusia, yang disediakan untuk beratus-ratus fungsi di dalam sel-sel kita.
Magnesium membina dan menguatkan tulang, melegakan otot kita, menghantar isyarat saraf, menyumbang kepada tindak balas imun yang sihat, menghasilkan enzim yang bertanggungjawab untuk tenaga, mengawal tekanan darah dan vitamin dan mineral penting dalam badan kita.
Masalahnya ialah
Berikut merupakan sedikit penjelasan yang saya petik dari beberapa sumber di internet :
Atherosclerosis
- Penyakit arteri koronari merujuk pada penyempitan dan penyumbatan arteri yang membekalkan darah kepada jantung melalui pengumpulan lemak dan kolesterol.
- Proses ini dipanggil koronari aterosklerosis yang menyebabkan peredaran darah lemah, miokardium anoksia dan juga miokardium nekrosis.
- terjadi apabila berlakunya pengumpulan lemak, kolesterol, kalsium dan bahan lain dalam darah yang dikenali sebagai plak.
Apabila plak tersebut terkumpul ia dipanggil koronari aterosklerosis.
- Pengumpulan plak ini selalunya berlaku dalam tempoh yang lama dan apabila ia mengeras, arteri akan tersumbat lalu menyebabkan peredaran darah menjadi lemah.
- Keadaan ini dinamakan aterosklerosis. Penyempitan arteri koronari ini menyebabkan darah beroksigen yang dihantar ke otot jantung berkurangan mengakibatkan sakit dada atau angina pektoris
Kesakitan : terasa sakit di kaki semasa bersenam atau sakit di dada.
Ataupun : serangan jantung, luka lambat sembuh, sesak nafas, strok, erectile dysfunction atau serangan transient ischemic
ADHD
Menurut Seifert (1999), Attention Deficit Disorder (ADD) adalah masalah sukar memberi tumpuan dan mengawal desakan diri. Menurut beliau lagi, Attention Deficit Disorder (ADD)
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ialah masalah kanak-kanak yang tidak dapat menumpukan perhatian, terlalu aktif, impulsif ataupun gabungan antara tidak dapat menumpukan perhatian, terlalu aktif dan impulsif.
Tanda-tanda ADHD
Tabiat: Agresif, selalu mengetuk2 jari atas meja, hiperaktif, banyak cakap, Kerap tidak boleh beriadah secara senyap.
Kognitif: Susah fokus, pelupa,tidak boleh memberi tumpuan,
Mood: pemarah, cepat bosan, terkinja-kinja, modd berubah-ubah
Psikologi : kemurungan atau depresi
Rawatan : terapi pertuturan dan termasuk ubat-ubatan .
Perskripsi : Dexmethylphenidate (Focalin), Clonidine, Lisdexamfetamine (Vyvanse), Amphetamine, Dextroamphetamine (Dexedrine), Atomoxetine (Strattera), Guanfacine (Intuniv), Methylphenidate (Concerta)
Osteoporosis
Osteoporosis adalah satu keadaan kehilangan kepadatan tulang, mengakibatkan tulang-tulang rapuh dan mudah patah.
Ia biasa berlaku di kalangan mereka yang meningkat usia dan golongan wanita selepas menopaus, bila badan tidak lagi dapat menggantikan tisu-tisu tulang yang lama dengan tisu baru yang lebih sihat.
Tanda
1.
2.
3.
Fakta-fakta lain yang akan meningkatkan
Sejarah di kalangan - Tidak aktif dalam jangkamasa lama seperti terlantar di katil.
- Kerap mengambil minuman keras dan merokok.
Gangguan penyerapan seperti dan - Penggunaan ubat korti kosteroid pada dos yang tinggi bagi tempoh yang lama (selalunya digunakan bagi rawatan arthritis dan asma) boleh memberi kesan kepada kekuatan tulang.
Kekurangan kalsium . - Paras vitamin D
rendah - Jisim badan yang sangat rendah (contoh, berat badan yang kurang atau mempunyai tulang yang menipis akibat kecelaruan gaya pemakanan)
- Terapi gantian hormon (Hormone Replacement Therapy) terapi ini membantu wanita yang bakal menopos dengan mengekalkan keupayaan tulang dan mengurangkan kepatahan tulang sepanjang rawatan. Walau bagaimapun pun HRT tidak selalu disyorkan sebagai rawatan pertama osteoporosis kerana mampu meningkatkan risiko mendapat strok, sakit jantung dan juga kanser payu dara. Anda perlu berbincang dengan doktor mengenai kebaikan dan risiko HRT.
- Rawatan testosteron sangat berguna kepada lelaki yang dikaitkan dengan oateoporosis kesan daripada kekurangan penghasilan hormon seks lelaki.
- Bisfosfonat ubatan bukan hormone mengekalkan keupayaan tulang dan mengurangkan kadar kepatahan. Kadar sel osteoklas pecah akan direndahkan manakala proses penghasilan akan meningkat.
- Kalsitonin hormon yang dihasilkan dari kelenjar tiroid menghalang sel yang menyebabkan kerapuhan tulang.
- Kalsium dan vitamin D tambahan amat berguna untuk lelaki dan wanita bagi mengelakkan risiko kepatahan tulang pinggul. Pengambilan kalsium yang mencukupi dalam pemakanan semasa muda sangatlah penting bagi mengurangkan risiko terutama wanita. Anda perlu 1000mg kalsium setiap hari iaitu bersamaan dengan segelas susu. Sekiranya anda tidak mendapat kalsium yang cukup dalam pemakanan harian tanyalah doktor anda untuk mendapatkan nasihat pengambilan supplemen kalsium.
- Selective Estrogen Receptor Modulators (SERMs)
adalah ubatan risiko kepatahan terutama
1.
2. Bagi mereka yang berusia , senaman ringan dan selamat, seperti berjalan, main tenis, berenang amat berguna. Untuk orang yang lebih tua, senaman perlu bersesuaian dan selamat, seperti berjalan perlahan, menaiki tangga 10 kali sehari, permainan tenis yang sederhana.
3. Makan makanan yang mengandungi zat kalsium yang tinggi - sekurang-kurangnya 1,000 mg sehari.
4. Berhenti merokok -menghisap rokok meningkatkan risiko osteoporosis.
5. Hadkan jumlah pengambilan minuman alkohol.
Malaysia turut memperlihatkan suatu gejala yang mana kadar penyakit depresi akan naik khususnya di kalangan pelajar baik di sekolah rendah, menengah ataupun Pusat pengajian tinggi.
Keadaan sedemikian harus diambil perhatian yang serius supaya tidak menular menjadi satu penyakit yang mengancam. Terdapat sembilan tanda signifikan yang menunjukkan seseorang telah menghidap penyakit depresi. Seandainya seseorang individu itu memperlihatkan lima daripada tanda-tanda dibawah untuk dua minggu berterusan, maka dia dianggap menghidap penyakit depresi major:
- Berasa murung hampir setiap hari.
- Minat atau perasaan gembira terhadap aktiviti merosot.
- Berat badan menyusut secara signifikan dan tiada selera makan.
- Menghadapi masalah untuk tidur atau tidak dapat tidur langsung.
- Gangguan dalam gerakan badan atau psikomotor.
- Berasa letih dan tidak bermaya.
- Berasa tidak bernilai dan bersalah atas tingkah lakunya.
- Menghadapi masalah untuk berfikir, menumpukan perhatian atau membuat keputusan.
- Sentiasa membayangkan kematian dan ingin membunuh diri.
Rawatan: terapi pertuturan oleh pakar psikitiari atau pakar psikologi terlatih dna berpengalaman.
Ubat-Ubatan : bertujuan untuk bertindak ke atas tindak balas kimia yang tidak seimbang di dalam otak hanya untuk pesakit depresi yang kronik . Contoh ubat citalopram dan paroxetine.
Perskripsi : Escitalopram (Lexapro), Selegiline (Eldepryl), Aripiprazole (Abilify), Bupropion (Wellbutrin), Imipramine (Tofranil-PM), Paroxetine (Paxil), Desvenlafaxine, Fluoxetine (Prozac), Trazodone (Desyrel), Nortriptyline (Pamelor), Buspirone, Amitriptyline, Fluvoxamine, Citalopram (Celexa), Venlafaxine (Effexor), Mirtazapine (Remeron), Sertraline (Zoloft), Duloxetine (Cymbalta)
Diabetes
- Jenis paling biasa ditemui dan lebih daripada 90% penghidap diabetes adalah penghidap jenis ini.
- Selalunya pada orang yang berumur dan berat badan berlebihan.
Tanda & Gejala : Penyakit diabetes sering berlaku secara senyap, terutamanya pada peringkat awal. Walau bagaimanapun, gejala yang biasa dialami ialah:
- Haus/
dahaga haus berlebihan Letih - Berat badan menurun
Penglihatan kabur Otot lemah Gatal Pengidap - Luka yang
lambat sembuh Kencing kerap - Gatal pada bahagian kemaluan
Rasa kebas
- Jika anda
pengidap jenis - Jika anda pengidap diabetes jenis 2, anda mungkin hanya memerlukan pengambilan ubat hipoglisemia untuk menurunkan tahap gula dalam darah dan sesetengah mungkin memerlukan suntikan insulin.
Pencegahan : Kawalan diabetes yang baik adalah anda boleh mengawal tahap gula dalam darah menghampiri tahap normal. Ini boleh di capai dengan kaedah berikut:
- Mengambil makanan seimbang kerana pengambilan makanan berlebihan akan meninggikan tahap gula dalam darah
- Senaman dapat mengurangkan kandungan gula dalam darah dan membantu insulin bekerja dengan lebih berkesan. Senaman juga dapat membantu anda mengurangkan berat badan.
Tak di nafikan, ramai kajian mendapati orang menjaga pemakanan seharian mampu mencegah penyakit-penyakit kronik seperti jantung, diabetes, dan sebagainya.
Jadi, jom kita ubah pemakanan kita selagi kita masih mampu menyediakan makanan sendiri dan juga untuk keluarga. Tapi tidak salah untuk keluar makan di luar sekali sekala. Kadang-kadang kita perlu 'manjakan' diri sekali sekala setelah berpenat lelah menjaga kebajikan keluarga terutamanya ibu.
Oleh kerana kebanyakan makanan di rak runcit banyak diproses, nutrien dan mineral penting seperti magnesium, kurang. Fosfat dalam soda pop, misalnya, mengikat magnesium menjadikan ia tidak boleh digunakan. Makanan yang tinggi lemak tepu mengurangkan penyerapan magnesium dalam usus anda dan diet yang tinggi kandungan gula pada dasarnya memberitahu buah pinggang anda untuk mengeluarkan lebih banyak magnesium daripada badan.
Penuaan, tekanan dan penyakit semua membawa kepada kekurangan magnesium serta minum terlalu banyak alkohol atau mengambil preskripsi / lebih ubat . Antibiotik, pil kawalan kelahiran, ubat asma dan diuretik adalah hanya beberapa contoh jenis-jenis ubat yang menghapuskan badan anda daripada magnesium.
 | ||||||
Antara supplemen Shaklee yang mengandungi kandungan Magnesium yang tinggi adalah Ostematrix.
 |
| Kandungan Magnesium adalah sebanyak 400mg untuk setiap pengambilan 4 biji sebelum tidur. Di |
Banyak pakar kesihatan mencadangkan pengambilan magnesium adalah sebanyak 1000mg.
| Tetapi pengambilan Magnesium yang di cadagkan sehari adalah sebanyak 310-420 miligram bagi orang dewasa. |
No comments:
Post a Comment