0

Tanda-tanda badan kekurangan air


Tidak di nafikan, ramai yang mengambil mudah tentang pengambilan air dalam kehidupan seharian. Rata-rata orang yang saya jumpa dan perhatikan golongan yang mengabaikan pengambilan air 2-3 liter sehari ini adalah dari golongan obese. No heart feeling ya. That is why entry sebelum ini, salah satu tips kurus adalah dengan memaksiman pengambilan air kosong supaya sistem badan kita dapat berfungsi dengan baik.


 Banyak manfaat dengan minum air kosong yang banyak sebenarnya. Salah satunya adalah kita dapat mengurangkan kedut di muka secara semulajadi, dapat mengurangkan kekusaman di wajah, dan banyak lagi manfaat kesihatan yang lain.

 Mari lihat infografik di bawah apakah tanda-tanda jika badan kita kekurangan air :

Tanda - tanda badan kekurangan air

 1. Rasa mahu pitam. Terutamanya selepas menyusukan bayi ataupun selepas mengepam.
2. Pening kepala dan seakan nak muntah
3. Rasa lemah dan sakit segala otot.
4. Air kencing menjadi pekat dan berbau
5. Rasa menggigil
6. Mudah marah dan cepat naik angin serta mudah stress
7. Bagi ibu hamil, pergerakan bayi tidak normal. Bayi kurang bergerak contohnya.
8. Berlaku kontraksi.

 Tips Panduan berpuasa Ibu menyusu :

 1. Sediakan tumbler yang bersukat berserta Straw.
Hal ini kerana ,pengambilan air kosong 2-3 liter sehari penting bagi ibu menyusu. Sekarang dah banyak tumler ataupun botol air yang bersenggat berserta straw di pasaran. Kedai jual barang-barang plastik juga banyak. Saya hanya beli botol air 3L berharga RM13 sahaja. 

 2. Jangan skip waktu sahur.
Menu paling malas saya, adalah Oat + milo / Oat + ESP / Oat + Kurma. This is so called my diet menu also. Hehehe.

 3. Banyakkan menu berserat dan berkuah.
Contohnya buah-buahab, sayuran & makanan berkuah seperti sup ayam/sayur/ikan/daging.  Selain mengenyangkan, ianya juga salah satu diet sihat! sebab, perut akan rasa penuh aja. Tak kan rasa nak makan lagi selepas berbuka kecuali minum air untuk menghilangkan dahaga.

 4. Elakkan makanan mengandungi banyak GULA+ GARAM.
Kerana ianya menyerap banyak air dalam badan.

 5. Niat.
Niatlah untuk berpuasa kerana Allah Ta'ala.  Berdoalah supaya puasa kita sambil menyusukan anak di permudahkan.
Berdoa , " Ya Allah, aku ingin menyusukan anakKu kerana SuruhanMu. Bantulah aku Ya Allah agar dapat menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Bantulah aku untuk Bersabar dan mudahkanlah penyusuan untuk anakkKu"

 6. Berbuka puasa dengan makanan yang kaya protein, glukos dan berkuah.

 7. Berbukalah dengan Kurma.
At least sebiji. Selain sunnah, ianya juga kaya dengan serat.

 8. Banyakkan Zikir, Ya Wahab & Elakkan Tekanan.

 9. Kenal Pasti Milk Booster Anda.
Contohnya, jika Milk booster anda adalah sayur-sayuran hijau, rajin-rajinkanlah masak sup sayuran berdaun hijau.

 10. Kumpul stok susu banyak-banyak sebelum puasa

 Mari Semak apa yang berlaku jika badan kita kekurangan air :


Days 10th Of Ramadhan,
Selamat Berpuasa!

lydia

Hiking, Photography and Travelling is my passion. Recently quit my job and now SAHM (Stay At Home Mom) while focusing to getting my normal body shape by consuming Shaklee product. Sama-samalah kita kurus dan sihat dengan Shaklee!!

No comments:

Post a Comment

test