1. zero Calorie Before 8pm
zero calorie bermakna Tak makan APA-APA pun! yang zero calorie hanyalah air mineral ataupun air teh hijau/green tea. Cuba ubah jadual waktu makan malam kepada pukul 7 malam kerana anda perlu target untuk makan malam sebelum pukul 8 malam!

2. Senaman Kardio
Ya! Setiap hari. Cardio workout 6 hari seminggu. Ahad cuma lakukan yoga ataupun senaman ringan seperti berjalan kaki/ window shopping ( berjalan ), berkebun, etc.
Contoh rutin senaman kardio :
a)
*utk setiap routine, selang rehat adalah 30 saat. Buat 4 Set. Masa untuk rehat untuk selang setiap set adalah seminit.
Contoh :
i-Jump Rope : 1 minit
Rest : 30 saat
ii-High Knees : 1 minit
Rest : 30 saat
iii-Butt Kicks : 1 minit
Rest : 30 saat
iv-Jumping Jack : 1 minit
Rest : 30 saat
v-Tricep Dips : 10 kali
Rest : 30 saat
vi-Push Ups : 10 kali
Rest 30 saat
vii-Run : 10 minit
Rest : 1 minit

b)

c)



3. Minum 2-3Liter Air
Minum air masak secukupnya membantu anda speed metabolism dan membuatkan perut anda berasa "penuh". Selain itu, ianya juga membantu andaa untuk sentiasa terhidrat.

4. Sehari 2 biji Epal
Makan Epal 2 biji sehari! sebiji sebelum lunch dan sebiji sebelum dinner. Boleh juga di buat snack antara meal. Contohnya, selang antara breakfast dan lunch . Hal ini kerana epal mempunyai kandungan fiber sekaligus nyahtoksik badan anda!

5. Minum Green Tea
Pastikan kinum air teh hijau tanpa gula atau madu. Hal ini kerana makanan/minuman manis sebenarnya membuatkan anda lebih rasa lapar.
 Teh hijau juga sebenarnya adalah penggalak metabolism di dalam badan secara natural. Jadi, mulai sekarang, belajarlah untuk SUKA minum green tea.


Harap dapat membantu!
Good Luck!!!