Saya ingin kongsi sedikit amalan gaya hidup sihat semasa proses saya menurunkan berat badan bermula tahun lepas. Mudah-mudahan ianya berguna untuk ibu-ibu yang ingin sihat dan fit.
1.
Elakkan menyimpan makanan ringan di dalam rumah. Kalau pun nak beli untuk hari "cheat day", beli masa cheat day dan jangan makan di rumah. Makan semasa keluar berjalan-jalan atau di tempat kerja supaya kita tidak terlebih beli makanan ringan untuk di simpan di rumah. Percayalah, kalau dah kat supermarket tu, nampak junk food, mesti nak beli lebih. Kononnya takut anak-anak nak join sekaki. JANGAN! Anda akan terdorong untuk
2.
Bersederhana di sini maksudnya, wujudkanlah satu hari untuk "cheat day" di mana anda boleh menikmati makanan kegemaran anda ( makanan jenis yang tidak sihat ).
3.
Letakkan makanan anda sebanyak mungkin di dalam pinggan yang lebih kecil dari biasa. Otak akan menghantar signal bahawa potion makanan anda suah banyak dan sudah tentunya mengenyangkan. Padahal, anda telah mengurangkan kalori secara tidak langsung.
4.
Semasa berbelanja barang dapur, amalkan membeli makanan yang tidak di proses/ berkaleng. Contoh makanan berkaleng adalah sardin, sotong dalam tin, dan sebagainya. Hal Ini kerana kandungan sodium yang tinggi di dalam makanan berproses adalah salah satu penyumbang kegemukan pada orang asia.
5.
Amalkan minum air lemon
6.
Last but not least,
**Tips
Days 6 of Ramadhan
SEMOGA BERMANFAAT!
nice tips..thanks..
ReplyDelete