Jangan ingat di tempat kerja kita tidak boleh exercise tau!
Banyak cara sebenarnya untuk kita exercise di tempat kerja.
Antara malas dan rajin sahaja!
Antara senarai senaman yang boleh di amalkan ketika di ofis :
1.
-Rajin-rajinlah menggunakan tangga ketika di tempat kerja. Tahukah anda, bahawa dengan menaiki tangga satu tingkat, anda akan kehilangan 15 kalori ( average berat 68Kg )! Cuba bayangkan jika anda menaiki 5 tingkat, tak ke 75 kalori hilang ? Kalori nasi lemak sahaja sudah hampir 400kcal. Jadi, pandai-pandailah anda menentukan bagaimana untuk membuang 400kcal tu!
2.Berdiri
berdiri membakar kira-kira 50 peratus lebih banyak kalori daripada duduk. Berdiri di meja anda selama 30 minit akan membakar kira-kira 72 kalori (2x jumlah yang dibakar ketika duduk).
3. Pilih tempat letak kereta yang paling jauh dari pintu masuk bangunan anda. Berjalan untuk 5 minit membakar 25 kalori!
4. Beberapa senaman mudah lain yang boleh di buat di meja anda ketika lunch hour atau berehat sebentar :
i) Chair squat
ii) Leg
iii) Oblique bends
iv) Knee pulls in
MUDAH BUKAN!!
Wah..kenapa la tak pernah ada artikel ni semasa kerja dahulu..sekarang dah jai WAHM, setiap masa bekerja uruskan bisnes Shaklee sambil uruskan anak-anak di rumah. Hubby mesti suke artikel ni. Thanx sebab share :-)
ReplyDelete