0

3 Tip Asas Kuruskan Badan Selepas Bersalin!


Ramai saya perhatikan, sama ada kawan atau rakan blogger yang baru sahaja melahirkan anak amat risau dengan perubahan badan. Lebih-lebih lagi perubahan kenaikan berat badan dan tidak mahu turun-turun. Sebenarnya, kita memang boleh turunkan berat badan semasa berpantang! Bayangkan, semasa berpantang, kita hanya dijamu air suam atau air kosong. Paling mewah, air susu suam atau horlick ke untuk tambah susu badan. Kemudian, bab makan pula, hanya makan segenggam nasi. Lauk pauk pula sama ada sayur renih atau ikan/ayam yang dimasak kurang minyak. Logik, kan kalau kurus ?

 Tapi bagaimana dengan yang tidak turun berat badan ?

 Relaks...

 Teruskan sahaja amalan pemakanan semasa berpantang sehinggalah mendapat berat badan idaman.

 Jika tidak turun juga ?

 Ok. Ini yang pelik ni.

 Ramai PM saya bermanja-manja dengan soalan begini.
Firstly,
Jom buat checklist, ada atau tidak anda makan makanan seperti yang tersenarai di bawah :
1. Biskut Manis
2. Biskut berkalori tinggi
3. Fast food seperti McDonald, Burger King, KFC, Pizza Hut dan lain-lain
4. Roti + jam
5. Air gas
6. Air manis-manis
7. Makanan bergoreng dalam kuantiti tidak terkawal
8. Bijirin sarapan
Pendek kata, semua processed food & makanan manis...

 Ada tak senarai makanan ini menjadi amalan anda ?

 Kalau ada, silalah tinggalkan amalan ini jika anda ingin turunkan berat badan! 

 Tip paling asas untuk turunkan berat badan untuk ibu-ibu baru lepas bersalin atau dah habis pantang adalah :

 1. Pengambilan Air kosong 2-3Liter sehari

 Amalan pengambilan air kosong 2-3 liter dalam sehari AMAT PENTING untuk KURUSkan badan ya ibu-ibu. Tanyalah mana-mana weight lost management centre, pasti mereka wajibkan minum air kosong banyak-banyak.  Selain baik untuk kesihatan, ia juga bagus untuk buatkan perut kita rasa penuh dan tidak "kosong". Perut yang kosong, akan mendorong kita untuk mengidam makan banyak-banyak. Iya lah kan, perut dah kosong, pasti otak fikir, "wah....perut leper, kena sumbat banyak-banyak makanan nih!". 

 2. Katakan "TIDAK" pada makanan berproses dan air manis!

 Untuk turunkan berat badan, Silalah gelengkan kepala jika ada rasa untuk makanan makanan berproses, air manis, fast food, biskut, roti putih, McD, Burger King, Pizza Hut dan yang seangkatan dengannya. Makan makanan yang fresh dan di masak. Paling selamat, masak sendiri di rumah. Kalau malas, belilah lauk pauk yang kurang berminyak seperti ikan bakar, nasi ayam, sup ayam dan lain-lain lagi.

 3. Makan malam sebelum pukul 8 malam.

 Hal ini kerana, waktu malam biasanya kita bukannya buat kerja-kerja berat pun. Lainlah kalau anda memang nak workout tengah malamnya. Jadi, ada juga kalori yang di buang sebelum anda tidur. 
Kenapa tiada exercise ?
Well, kebanyakan ibu-ibu yang lepas bersalin, belum mampu lagi nak exercise. Malah ada yang mempunyai kehidupan yang tak aktif pun . Jadi, untuk mulakan exercise, ANDA HARUS PANDAI JAGA PEMAKANAN dahulu sebelum exercise. Kalau exercise bagai nak gila tetapi tidak menjaga makan. Melantak McD, Goreng Pisang Cheese setiap petang, memang tipislah harapan nak turunkan berat badan.

 Bila boleh start exercise ?
Seboleh-bolehnya dapatkan konsultasi dari doktor dahulu. Lebih-lebih lagi ibu-ibu yang bersalin secara pembedahan. Jika bersalin secara normal, paling selamat dan sesuai cubalah start bersenam selepas 6 bulan melahirkan anak. Apa-apa pun, Semangat dalam diri untuk kurus itu penting. Tiada siapa boleh bantu anda untuk kurus jika bukan diri sendiri. Exercise 4-5 kali seminggu dapat membantu penurunan berat badan dengan cepat!

 Garu kepala, tanya minda.


lydia

Hiking, Photography and Travelling is my passion. Recently quit my job and now SAHM (Stay At Home Mom) while focusing to getting my normal body shape by consuming Shaklee product. Sama-samalah kita kurus dan sihat dengan Shaklee!!

No comments:

Post a Comment

test