Panduan Nutrisi Kehamilan

Pernah tak dengar klise yang menyatakan:
"Alah, waktu mengadung inilah kita boleh makan banyak! "

Senario ini , sangat biasa di kalangan kita , kan ?
Namun sebenarnya, untuk membekalkan nutrisi yang terbaik untuk bayi di dalam rahim, bukanlah dengan memakan apa sahaja yang kita rasa mahu makan. Malah , sebenarnya ada panduan yang kita boleh ikut.

Semasa mengandung, apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol.

Sama ada anda mengandung atau tidak, diet yang sihat merangkumi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air yang mencukupi. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan, ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat.

Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah:

Nutrien protein seharian : 3 kali sehari ( 75gram total )