0

Jom Hilangkan Lengan Menggeleber Dengan 5 Senaman Ini !



Ibu-ibu yang baru lepas bersalin, mesti menyampah kan tenok lengan menggelebeh. omputeh cakap, "batwings". Hehe. Tipulah kalau ada wanita kata mereka suka ada lengan ala-ala batwings. 
Jom cuba 5 senaman lengan ini selama 5 minggu. Buat secara konsisten.
Setiap senaman buat 15 kali.
Ulang 3 kali setiap set.
Apa yang anda perlukan ?
Dumbell seberat 1-3kg. Ikutlah kemampuan anda. Rasanya 2kg pun dah cukup untuk satu dumbell. Kalau beli di tesco atau giant, lagi murah! Kalau mahukan design yang cantik-cantik, di fitness concept store memang banyak pilihan! Dan harga pun mampu milik.

 Perlukah warm up sebelum memulakan senaman Lengan ?
Ya. Semua jenis senaman perlukan warming up supaya badan tidak terkejut dan sengal selepas habis sesi senaman.

 Boleh cuba set warm up ini.

 Ataupun, jika saya, saya lebih suka buat yang simple tetapi mengeluarkan peluh:
1. Jumping jack 30 saat
2. Static jog 30 saat
3. squat 30 saat
ulang sehingga 5 set.



sumber : http://www.today.com/health/

lydia

Hiking, Photography and Travelling is my passion. Recently quit my job and now SAHM (Stay At Home Mom) while focusing to getting my normal body shape by consuming Shaklee product. Sama-samalah kita kurus dan sihat dengan Shaklee!!

No comments:

Post a Comment

test