Seperti yang anda tahu, Vitamin D juga terkandung di dalam Ostematrix yang di rumus khas oleh SHAKLEE.
Vitamin D terkenal kerana peranannya dalam mengekalkan kesihatan tulang . Ia membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan dan makanan tambahan dan membantu mengekalkan kalsium homeostasis . Jika anda mengalami tulang rapuh yang kronik , Vitamin D boleh menjadi salah satu makanan tambahan yang mengurangkan risiko keretakan tekanan masa depan
Berikut adalah cadangan terbaru untuk pengambilan harian vitamin D ( yang dikeluarkan oleh Institut Perubatan,November 2010) :
1. Kanak-kanak dan Dewasa < 70 tahun : 600 IU ( 15 mikrogram ) setiap hari
2. Dewasa 70 atau lebih tua : 800 IU ( 20 mikrogram per hari )
3. Pengambilan maksimum yang selamat : 4,000 IU ( 100 mikrogram ) setiap hari
Vitamin D adalah unik kerana ia boleh didapati daripada makanan . Ia juga boleh disintesis oleh badan kita sendiri melalui pendedahan kepada cahaya matahari .
Vitamin D adalah salah satu daripada empat vitamin larut lemak ( A, D , E , dan K ) yang bermakna ianya lemak yang di perlukan di dalam diet yang mencukupi untuk diserap . Oleh itu , makanan yang mengandungi lemak sihat adalah sumber vitamin D.
Berikut adalah beberapa contoh sumber vitamin D dari makanan:
1. Ikan berlemak seperti salmon , tuna , ikan keli , ikan sardin dan ikan kembung ; juga minyak hati ikan
2. Cendawan yang telah terdedah kepada cahaya ultraungu
Jumlah yang lebih kecil dalam makanan seperti kuning telur dan keju
3. Makanan yang diperkayakan seperti susu , yogurt , bijirin sarapan, jus oren dan marjerin ( pastikan anda menyemak label pemakanan )
No comments:
Post a Comment